在计划怀孕的前6-12个月，就要开始多摄入富含叶酸的食物或者直接补充叶酸制剂。
一、为什么要补充叶酸？
孕期的前四个星期是胎儿的神经管分化和形成的关键时期，如果在这个重要期间缺乏叶酸，就会增加胎儿神经管畸形或者早产的概率，发病率为2.74‰（不要小看这个数字，每年可是有8万-10万的神经管畸形儿出生呢），尤其是生活在北方的女性，由于饮食模式的缺陷，更容易缺乏叶酸。
二、为什么还没怀孕就要补充叶酸？
一般当女性怀疑或者确定自己怀孕的时候 ，通常已经怀孕一个多月甚至2个多月了。而这个时候往往已经错过了胎儿神经管分化的重要时期，这时再去补充叶酸，为时已晚。
三、一定要使用叶酸补充剂？
叶酸其实是水溶性B族维生素的一种，动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类都富含叶酸。但由于在加工和烹调的过程，食物中的叶酸损失严重，因此，很难通过饮食得到充足的叶酸，这时叶酸补充剂就派上用场了，叶酸补充剂不但更易被身体吸收，也方便定量。
四、叶酸补充剂怎么吃？
在计划怀孕的前6个月-1２月（至少也得前3个月），开始每天补充400微克的叶酸，可以很好地改善育龄女性的叶酸营养状况，预防胎儿发生神经管畸形和流产。
