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女性补血必吃7种食物

时间:2015/7/6 14:59:00 来源:网友

女性是非常容易贫血的人群,贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象,孕妇如果贫血严重还容易流产。补血对女人来世尤为重要,因为女人这一生中要经历经期、怀孕、生育、哺乳等阶段。如果血气供应不足,那么女性朋友的容颜会衰老的很快,体质也会变得很脆弱。其实,女性补血不需要很奢侈的去买那些很昂贵的冬虫夏草。日常生活中我们也有很多可以补血的食物,而且效果也都不错。

那么,女人怎样补血呢?女人补血吃什么好呢?本文将详细告诉你,贫血的女性平时应该多吃一些补血的食物,包括补血的水果、补血的蔬菜、补血的中药和补血的汤类等等。只有保证自己有健康的身体,才能更好地生活,更好地工作。

女人补血必吃的7种食物:

补血养颜食物菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

上汤菠菜

材料:菠菜1把、咸鸭蛋1个、松花蛋1个、食盐少许、姜片3片、植物油适量、白胡椒粉少许、高汤100毫升

做法:1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟,冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分;

2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香,随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下;

3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐,并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可;

烹饪小技巧

1、皮蛋蒸一下之后会更容易切,如果不蒸的话,也可以用线来切;

2、菠菜要煮熟,不然会有涩口的怪味;

3、调入少许白胡椒粉可以提鲜。

上汤菠菜

2、补血养颜食物面筋

这是种民间食品。一般的素食(素食食品)馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

拍黄瓜凉拌面筋

主料:油面筋 黄瓜

辅料:香菜 蒜 白糖 食盐 味精 香油 白醋 辣椒油

做法:1、黄瓜洗干净,用刀拍裂开,再切小块即可;

2、蒜,也用刀拍裂,切碎;

3、香菜洗净,撕小段;

4、把所有的材料和调料倒在一起拌匀,喜欢吃点辣的可以再加点辣椒油;

5、黄瓜和蒜经刀拍裂,就好像里面的细胞被拍爆开,香气更容易散出来。


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