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夏季养生 需注意五点

时间:2015/1/26 14:21:00 来源:网友

随着暑天的到来,天气逐渐闷热,而夏季是阳气最旺的时节,阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,在此时节合理的养生保健非常重要。北京大学人民医院中医科主任医师白文提醒,夏季养生应注意五点。

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一、饮食有节,少食生冷。长夏养生的重点是养脾,晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水,是养护脾胃阳气的好办法。

二、夜卧早起。夏季身体正常的人宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚的睡眠不足,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

三、不要过度贪凉。不要长时间待在封闭的空调房里,还要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天则避免淋雨。

四、注意补充水分。夏季时节,人体往往只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

五、适时适量运动。夏季时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。整理/记者

武文娟


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