在现实社会里，吃对于每个人来说，是必不可少的，女人，如果在秋天不注意吃的话，脸上就会很容易干燥，皮肤也会变得老化，各种生理也会受到干扰刺激，女性就应该爱护自己，特别是在干燥的秋天里。
秋天养生的食谱是非常多的，但是一定要选择正确的，还要选择适合自己的食谱，其实，每天选择一些健康的食品，是不错，那么女性秋季养生到底有哪些食谱及疗效呢?
花生
其实花生是很多有营养的,记得小的时候,我都是很喜欢生的花生米的,花生中是含有很多的蛋白质的,而且人体在吸收了花生营养成分以后,可以滋养调气,醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能还是可以治疗食少体弱、皮肤紫斑、咯血、大便燥结等.
山药
山药中是含有大量的药物成分的,例如:维生素、黏液蛋白以及一些微量元素.那么在秋季吃山药可以滋肾益精、健脾益胃、益肺止咳的作用.
莲藕
不知道怎么的,在秋季的一些日子里,我们往往会感到很烦人,明明是自己喜欢人,却一点也不想看到,而且心里还是特别的讨厌的,那么对于女性朋友来说,我可以给你介绍下莲藕,因此莲藕确实是一个秋季养生的选择.
海带
海带是一个理想中的食物,还带一般是性寒，味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效.海带在人体吃了之后,里面的碘会被人很容易的吸收,可以更好的吸收体内中的胆固醇,并一并排除体外.
杏仁
秋季的时候往往容易会感到 口干舌燥的,很让人难受的.杏仁其实可以在秋季起到一定的润燥的功效.在杏仁中其实有很多丰富的蛋白质和维生素在里面的.对于我们肺虚久咳有很好的疗效.
选择适合自己的，才是最好的，平时吃一些健康的，对自己的身体也是最有利的，女人也是脆弱的，所以在秋天，应该特别注意给自己做一些养生的食谱也是非常重要的，平时，也要保持心情愉快。
