谁都想拥有一头亮丽的头发，可是，吃什么对头发好这个问题很多人却不清楚。
四款食物
1、芦笋
芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸，同时含有大量纤维和铁元素。因此能够刺激发丝生长，提供足够的硅元素保持头发顺滑。
2、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质，为身体提供充足营养同时，保证营养补给到发丝和头皮。
3、西兰花
西兰花富含丰富维生素A和C，能够促进皮脂产生，同样加速头皮血液循环，有益于发丝健康。
4、芒果
成熟的芒果含有大量胡萝卜素，所含维他命能够使头皮增加耗氧量，从而促进头皮血液循环。
护发中草药
如果您的头发已经干枯，可采用中药内服、中药外敷、食膳等方法进行治疗。
黑芝麻:含有丰富的甘油酯、卯磷脂、钙、磷、铁等。具有补血生津、润泽皮肤、养发之功效，为滋肝肾、养五脏的理想强壮剂，适用于头发早白、贫血萎黄等症。
川穹:具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，有利于头发营养改善。现代药理证明，川芎能扩张头部毛细血管，促进血液循环，增加头发营养，并使头发有良好的柔韧性和不易变脆的功能，且能延缓白发生长，保持头发润滑光泽。
枸杞子:含有美发美容必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等．尤以维生素A和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。
丹参:丹参的主要功效是活血祛瘀。能促进毛发黑色素的生成．亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。同时丹参本身为红色，熬制后红色紫草素溶于油中，具有化妆美容作用，可将其添加于各种化妆品，或与其他天然药物配合应用，则有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。
何首乌:含有卯磷脂等营养成分．具有养血祛风之功．有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，促使头发黑色素的生成，使头发更黑。同时，何首乌还含有大量酚和大量淀粉．具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料。根据现代药理实验证明，何首乌所含卵磷脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，从而延缓细胞的衰老．益寿延年。
黄芪:含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤的营养、防治脱发、促进毛发生长的作用，是美容美发配方中常用药物之一。
当归:有行血、补血、止痛、润肤之功效。能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环。制成的当归洗发剂能防止脱发，滋润皮肤毛发．并使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。
护发食疗方
造成头发脱落或变白的原因很多，其主要是营养和精神两大因素。中医认为，忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养，这样头发变白或脱落就在所难免。
胡桃粥:取胡桃仁50克，去皮研碎，和粳米100克，共煮为粥，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。
芝麻粥:取芝麻20克，炒焦研碎，和50克粳米同煮粥．适量加盐或糖．作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。
何首乌粥:何首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。
生姜治斑秃:将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2～3次，刺激毛发生长。
蜜蛋油:如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙植物油或蓖麻油，与2茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上．戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。
啤酒:用啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头毛的生长。在使用时，先将头发洗；争、擦干，将啤酒均匀地搽在头发上，再做一些头部按摩使啤酒渗透头发根部。1 5分钟后用清水洗；争头发．用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果．还可以使头发光亮。
茶水:在用洗发液洗过头发后再用茶水；中洗．可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
食盐:用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头属有很好效果。
陈醋:用150毫升的陈醋加入1么斤温水中搅匀后洗头。每天坚持1次不仅能去屑止痒．对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
