今日11月7日20:07进入二十四节气立冬，从立冬至立春3个月，万物生机潜伏闭藏，正是调养肾的大好时机。
立冬养生正当时
认准时辰：宜早睡晚起，使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。学习、工作的时限有规律，有放松和娱乐的时间，消除疲劳，恢复体力。
懒腰宜常伸：腰部适度常伸，可使内脏得到舒缓的按摩，促进新陈代谢。 将养肾进行到“底”：脚是人体之根，与肾有着密切的联系。临睡前用40℃~45℃的热水洗脚，双脚浸泡10~15分钟，边泡边用双手按摩。 要穴常滋润：看电视时坐直，不倚靠，双手对搓发热后紧按腰眼处，用力上下搓120次(一上一下为一次)，或以热为度。
性生活适度：性生活过度或不节制都会造成肾精亏损伤肾，出现腰痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、干咳气短等一系列肾虚症状。 避外邪侵袭：风寒之邪极易侵入人体，所以背部保暖很重要。还要注意脚的防寒保暖，应穿保暖舒适的鞋。
饮食有节制：酸、甜、苦、辣、咸等五味偏嗜对身体有损害，多食厚味之品过咸伤肾，日常饮食清淡、温食才能养肾不伤肾。
黑芝麻粥
【配料】黑芝麻25克、粳米50克。[做法]黑芝麻炒熟研末，粳米洗净与黑芝麻同煮，旺火煮沸后改文火煮成粥。
【功效】补益肝肾，滋养五脏。注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
何首乌粥
立冬养生方立冬时候是属于干季的最后一个节气，燥气是最重的，所以立冬这一天不能够大补，可以清补，服用何首乌粥。
做法是：制何首乌25克，煮水后弃渣留汁，汁中加枸杞子10克、大米50克、（亦可加5粒红枣同煮）将熟时加适量红糖就可以了。有补气血，益肝肾，降血压，抗衰老功效。
