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重阳节,哪些老年人不宜登高

时间:2014/9/26 17:27:00 来源:网友

  重阳节,又称老人节,自古就有登高远眺的习俗。秋高气爽,风轻云淡,不少老年人已经开始为爬山做准备了!

  民众体检中心健康管理专家提醒,以下几种人群不宜爬山。

  1.高血压,低血压,哮喘,肺气肿等疾病的人不宜登高。爬山是一项耗氧量非常大的运动,血液循环加快,心脏负荷增加。容易诱发疾病,造成危险。

  2.关节炎及腰椎间盘突出患者。爬楼梯、蹲下起立、爬山等关节负荷重的运动,对关节的磨损大,活动之后疼痛加重。另外,严重的骨质疏松症患者,也不适合爬山。

  3.有间歇性跛行者不宜登高。间歇性跛行是由下肢动脉硬化引起的粥样硬化斑块,患者在平地行走一段路程(数百米至1公里)后,感觉腿脚沉重、酸痛,下肢麻木无力,以至跛行,必须休息一下才能再走。非常不适宜登登山。

  同时,民众体检中心健康顾问给出了老年人登山时的几个注意事项:

  1.结合天气变化、身体状况等,量力而行。 爬山时速度放缓,注意歇息,强度不要太大。

  2.采用科学上山、下山姿势。上山时,尽量让后脚受力,以减轻前腿膝关节的压力,而且也省力。下山是要保持身体正直或稍向后仰,膝盖微屈,脚跟先着地,两臂摆动幅度稍小,身体重心尽量放低。下山不能太快或奔跑,注意防滑。

  3.及时补水、注意防寒保暖。北京该时节的早晚温差大,山脚、山顶温度也存在一些差异,老年人要特别注意防寒保暖。途中及时补水,不可一次饮水过多。

  4.避免空腹爬山,登高前不要吃太饱,七八分饱为宜。多补充些卡路里较高的食物,如蛋、奶、面包等。

  5.饮食要清淡,多补充水果、蔬菜等碱性食品。

  爬山时,一旦觉得身体不舒服,应马上停止运动。心脑血管疾病患者如果要爬山,必须在医生指导下确定运动量,并要在家人朋友的陪同下进行,注意随身携带药物。


相关搜索: 重阳节 习俗 登高
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