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如何饮食预防秋季肥胖

时间:2014-8-27 16:55:00 来源:网友

肥胖是每个爱美人士的致命伤,在如今这个以瘦为美的年代,满身的赘肉实在是吃不开啦。在秋季,也是容易使人发胖的一个季节。那么,秋季怎样预防肥胖呢?方法很简单,不妨在饭前来点果汁。

果汁

到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。所以,稍不留意,体重就会增加。因此,偏北方地区的肥胖者会比南方多,这是因为北方寒冷的季节比较长,南方炎热的时候比较多。

有关专家告诫,秋季控制体重,可以将传统的餐后吃水果的习惯倒转过来,即于餐前30-40分钟吃一些鲜果或饮用1-2杯果汁,可顺利无痛苦地减轻体重。

这是因为水果或果汁内含果糖或葡萄糖,均属于“单糖”,可在体内迅速吸收利用,以补充肌体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖态势;鲜果中的粗纤维素可给胃以“填塞”胀满之感,可缓和身体“饥不择食”,使正餐的食用量减少。因此,餐前吃些水果或饮用果汁,可显著地减少对脂肪性食物的需求。

其实,饭前喝果汁并不是说果汁可以帮助我们减肥,而是利用果汁中的糖分,让人体产生一定的饱腹感,就不会在进餐的时候,表现出对高脂肪食物的大量需求。这样既能保证健康饮食,又预防了肥胖。


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