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湿热体质夏至节气养生方法

时间:2014/6/16 16:46:00 来源:网友

夏至后天气越发炎热,雨水也日渐增多,避免出汗后吹冷风,及时更换汗湿衣物。

饮食宜清淡,增苦减酸,养肝肾,降心火。

保持情绪愉悦,减少嗜欲,定心气。

湿热体质夏至饮食小贴士

适宜:穿心莲、鸭肉、冬瓜、海带、绿豆、丝瓜、空心菜、绿豆芽

夏至一阴生,肠胃空虚,饮食要温暖柔软。粥汤类即容易消化,也可以补充夏季高温流失的津液,鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤,有滋阴之效。

同时湿热质容易上火,要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物,以平抑过旺的心火,可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题,如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。

空心菜、绿豆芽、甘蓝、冬瓜、扁豆、薏米等清热利湿也很适合这个节气吃。

少吃:肥腻、油炸、冰镇饮料、冰镇瓜果

“夏至后,秋分前,忌食肥腻、饼臛、油酥之属,此等物与酒浆瓜果极为相妨,夏月多疾以此”。此时脾胃不暖,消化能力不佳,尽量少吃肥腻和硬物,不要饭后立即喝冰镇饮料、吃瓜果,容易引发上吐下泻的问题。

忌吃:韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心

《金匮要略》云:“勿食韭菜,令人乏力,损目。”

《千金方》云:“勿食獐鹿马各兽肉,伤人神气。”

《岁时记》曰:“勿食菘菜(即大白菜),发皮肤风痒。”

《千金方》曰:“五月勿食鲤,多发风。勿食其脑。”

《便民图纂》曰:“甜瓜沉水者杀人,多食,阴下作痒生疮。患脚气,食之永不愈。双蒂者杀人,且此物不可与油饼同食。”

《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。

《本草》曰:“(芒种、夏至)勿食山泽中水,......,勿食蛇鳝,勿食羊蹄。”

湿热体质夏至运动小贴士:小量多次运动,拉伸散关节滞气

运动贵在有恒,每日或隔日,30-60分钟,微微出汗。

趁着夏季气血在外,用汗水排出积聚在皮肤内的垃圾,也符合夏季养生之道,令气在外。但不可大汗淋漓,伤阴耗气,及时补充水分。

夏至节令运动在于散关节间滞气,可常做拉伸运动。若实在懒惰而忙碌,那么多搓搓手指,常伸懒腰,不要翘二郎腿,也能让气血适度宣通。

湿热体质夏至起居小贴士:熬夜必补救,温水擦身

虽说夏至夜长,但熬夜总是爱热闹的湿热质要尽量避免的事情。

睡个好觉舌苔会变薄,证明湿气减少。

一定要熬夜的时候,保证四件事情:

1、早点儿起床(8点之前)。

2、保证早餐和1天1斤蔬菜,早餐最好是一顿清淡杂粮粥。

3、中午补觉,半小时左右,时间不要太长。

4、傍晚保证半小时左右的运动。

另外,如果开始使用空调,要适可而止,把温度控制在25°以上,过低的温度除了对身体的排汗不利以外,对能源也是无谓消耗。而“以热除热”是夏季比较好的养生方法,用温热毛巾擦脸,擦身,不仅可以擦掉汗水,还能促使皮肤透气,有利于降温。

湿热体质夏至情绪小贴士:嬉夏至日,有话好好说

有俗语讲“嬉,要嬉夏至日;困,要困冬至夜”,除了讲夏至是一年中白昼最长的一天,还有一层意思是,夏天的五行对应心,心脏又对应情志为喜悦,尤其在这夏阳极致的节气上,保持心情的平静与愉乐便显得极为重要。

自己找乐趣,有话说出来,这些都是夏季的养生之道。

湿热体质夏至茶饮小贴士:苦丁茶

冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张。

有关研究资料表明,夏日饮上一杯热茶,可以在9分钟后促使体温下降1℃~2℃,这是简便易行的绝妙良方。

苦丁茶:可以作为夏季常备茶,可取3克泡水饮用。

能散风热,清头目,除烦渴。从营养学的角度来说,苦丁茶具有降血压、降血脂、降低胆固醇和清暑解毒的功效。


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