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10种减肥食物 秋季瘦身就靠它们(2)

时间:2013/9/4 15:07:00 来源:网友

减肥攻略 3 洋葱肉碎汤

(109卡,盐分1.4克)

材料:白洋葱1个、肉碎20克、藕粉半茶匙、酱油1茶匙、盐和胡椒粉少许。

将洋葱的 外 皮去掉后洗净,对半切开。肉碎中加入盐、胡椒粉和藕粉充分搅匀。在耐热容器中放入洋葱,切面朝上,将肉碎放在切面上,在上面加点酱油,放入微波炉加热3-4分钟,取出后注入150毫升的水后,再次加热1-2分钟。

洋葱汤

减肥攻略 4 南瓜豆浆浓汤

(134卡,盐分1.0克)

材料:南瓜50克、白洋葱1/8个、盐和胡椒粉适量、豆浆150毫升、杏仁片少许。

将南瓜成薄片,洋葱切碎,放入耐热杯中,加入盐和胡椒粉,放到微波炉中加热1-2分钟后取出,用勺子将南瓜捣成泥状。往杯中加入豆浆,再次放到微波炉中加热1分半钟,用勺子搅拌,撒上杏仁片即可。

减肥攻略 5 番茄鸡肉汤

(203卡,盐分1.4克)

材料:鸡腿肉50克、蒜末半茶匙、鳄梨1/4个、番茄汁150毫升、盐和胡椒粉适量。

将鸡肉切成丁,鳄梨切片,将鸡肉用蒜末、盐和胡椒粉腌制一下后放入耐热杯中,盖上盖子,用微波炉加热1-2分钟。最后加入番茄汁和鳄梨片再次加热1-2分钟。

减肥攻略 6 酸辣紫菜汤

(35卡,盐分1.2克)

材料:番茄酱1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。

将辣泡菜切成容易入口的大小,放入杯中,再加番茄酱和150毫升的热水,最后放上紫菜。

减肥攻略 7 西兰花芽菜味噌汤

(31卡、盐分1.5克)

材料:味噌2茶匙、干鲣鱼片1克、西兰花芽菜适量、姜片2片。

将西兰花芽菜的根部切掉后,和其他材料一同放入杯中,倒入150毫升的热水即可。

减肥攻略8 梅子纳豆汤

(112卡,盐分1.2克)

材料:纳豆适量、调料汁适量、梅干1颗、京葱1少许。

将京葱切成薄圈,梅干去核取出果肉,放入杯中,根据个人口味加入适量的调料汁和纳豆,倒入150热水即可。


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