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阴虚体质大暑节气养生方法

时间:2013/7/11 16:17:00 来源:网友

阴虚体质大暑饮食小贴士:

适宜:小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、火龙果

俗话说:“顺天时者健,忤天时者病”。暑气最易伤津耗气,因为高温炎热,人体律液通过毛孔以汗的形式外泄,津液外泄的同时,气也会随着汗液流失。所以这个时候易出现乏力、懒言、烦热等症。饮食宜清热养阴、补气血、补水。小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、八爪鱼、猪骨、山药、西洋参等滋阴补气之品,要常吃;再就是多吃一些凉性蔬菜,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等,清热生津。甘甜多汁,清爽解渴的西瓜、香瓜、火龙果,也可以适当吃些,以补充水分,但切忌贪多及冰镇后食用。

兼有阳虚的阴虚,只是在夏季表现的比较怕热,但因为阳不足,到了冬季还是比较怕冷,所以饮食不可过于清凉,以平性为主如糙米,豆类,胡萝卜,山药,银耳,蘑菇,菠萝,椰子,花生,桃子,猪肉等,并且要注意补血,荔枝干,龙眼干,红枣也是蒸熟了吃,补血不上火。

少吃:饮料、冰激凌、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣

四季末各有十八日为脾所主,此时阴虚体质还是要克制一下,少吃冰镇的食物、饮料、冰激凌等;少吃肥甘厚味、甜食,以防伤脾生湿,不吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物,这会损耗你身体里精血或津液,加重烦躁、小便黄、口渴、气短、疲倦、头昏、便秘等阴虚暑热的症状。

忌吃:韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心

《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”小暑、大暑节气,心火极旺,羊属火,热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神,心为君主之官,主明则下安。若心神不安,则其余脏腑就好象失去统治指挥,易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰:“六月勿食羊血,伤人神魂,少志健忌。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”夏三月不宜食心。

阴虚体质大暑运动小贴士:保护关节,不负重锻炼

人体的关节需要津液润滑,如果体内津液不足,容易出现关节不利涩滞。阴虚质除了不适合强度高、运动量大的运动外,也不适合做磨损关节的运动,如登山、在跑步机上运动、爬楼梯、下蹲运动等。不负重锻炼的散步、游泳及轻松舞蹈,倒是应该坚持,即可以活动筋骨,又可保护关节,还能避免大汗淋漓,伤阴。

阴虚体质大暑起居小贴士:防暑避暑,不凉不热

一年中最热的时节到了,防暑避暑是此时最重要的养生原则。《汉官仪》曰:“伏日万鬼行,故尽日闭户,不涉他事。”古人认为是有鬼邪作祟,故认为不出门可避免鬼邪着身。其实是伏天因天气闷热,易发生中暑等急性病。少出门,一是免除太阳的暴晒,大汗伤津液,二是免除外出劳烦。切忌在骄阳下暴晒,出门时戴上大檐的凉帽,或者撑一把漂亮的遮阳伞,既遮阳又避雨。另外,还需要造一个不凉不热的小环境出来,早晚开窗,气温升起来之前将窗户关闭,拉上窗帘;使用空调时,把温度调高至26摄氏度以上,别让室内外温差太大。

阴虚体质大暑情绪小贴士:少思虑,养心神

《遵生八笺》曰:“当四季月后十八日,少思屏虑,屈己济人,不为利争,不为阴贼,不与物竞,不以自强,恬和清虚,顺坤之德而后全其生也。逆之则脾肾受邪,土木相克,则病矣。”思虑过度则伤脾,在这脾旺之时,人如果不能清心养神,想不生病而得长寿就太难了。

阴虚体质大暑茶饮小贴士:生脉饮

三伏时,用麦冬6g,五味子3g,党参3g泡汤代茶,谓之参麦散(别名生脉饮),消渴生津。尤其适合气阴两虚,口干渴,容易出汗,乏力,心悸,气短的人。


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