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夏季养生重在养心

时间:2013/6/21 14:09:00 来源:网友

  炎热的夏季到了,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来。夏季养生的基本原则为:盛夏防暑邪;长夏防湿邪。要注意保护人体阳气,防止因过分贪凉而伤害体内阳气,夏季养生重在养心。 

  炎炎夏日,是心脑血管病人发病的高峰期。夏季心脏病更容易发作是因为夏天天气热,出汗多,血黏度升高易形成血栓。而且由于天气闷热,一些心脏病患者容易急躁、激动、情绪不稳定,引起血压波动,不仅会使血压进一步升高,还会发生心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞的危险。

  另外,夏夜天气燥热,昼长夜短,睡眠质量大打折扣,缺乏休息的心脑血管患者就更容易发病。

  所以,专家提醒:夏天,老病号应注意保养,做好精神养生,制怒平和。“心静自然凉”的“静”即为清净安宁,可以引申为心无杂念,安闲清净。

  在炎热的夏季更应做到内无所忧,外无所扰。保持这种状态时,人体的五脏气血才能正常运转,达到阴阳平衡,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

  “清”字贯穿炎夏调养

  夏季养生,首先是内心“清静”。盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要防止心火内生。心静自然凉,这样人体才不容易“上火”,头脑才清醒。

  其次是注意“清补”。中医认为,“脾主长夏”、“暑必加湿”,脾虚者夏季养生,宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,采取饮食调养的科学方法,选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品,菜肴要做得清淡爽口。调补脾胃,可食用山药大米粥。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

  第三,饮食“清洁”。夏天食物容易变质,蚊虫较多也容易传播疾病,因此保持饮食清洁相当重要。需要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯,一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。

  第四,积极“清热”。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,身体很容易上火,应该及时补水,注意清热去火,可以适量吃点苦味食品。绿豆粥和玉米也是不错的消暑佳品。

  【家庭小药箱】

  复方丹参片

  【功能主治】 活血化瘀,理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹,症见胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见上述证候者。

  【临床应用】 多用于气滞血瘀型冠心病、心绞痛;预防脑梗、脑血管病变、周围血管病如血栓性静脉炎、下肢静脉血栓、动脉硬化闭塞症等;瘀血性头痛(血管痉挛性)、扭挫伤等凡属瘀血性疾病。

  活血通脉片

  【功能主治】 活血通脉,强心镇痛。用于冠状动脉硬化引起的心绞痛,胸闷气短,心气不足,瘀血作痛。

  【临床应用】用于气滞血瘀引起的胸痹心痛,中风后遗症,半身不遂,手足麻木等,如冠心病、心绞痛、脑血栓形成、恢复期等凡属瘀血痹阻证者。

  生脉饮(人参方、党参方)

  【功能主治】益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。

  【临床应用】近年来临床用于治疗冠心病、心律失常、休克、慢性心力衰竭、心源性哮喘、心肌病、病毒性心肌炎、肺心病、克山病、 心绞痛、老年呆病等心血管疾病均有不同疗效。

  也常用于亚健康属气阴两虚证者。

  夏季养生重在养心:

  自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点,作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生。

  饮食:清淡合理,忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物,应多吃新鲜蔬菜、水果等。

  起居:夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,要保持充足睡眠,做到起居有律,并注意卧室凉爽、通风。

  情志:放松精神以静心。养心,首先要调节情志,散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择,一定要想法进入“心静自然凉”的境地。

  多进稀食:多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。

  湿为长夏之主气,湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大,加之或因外伤暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以至感受湿邪而发病者最多。 


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