夏天美白的食物有哪些
番茄：研究人员将受测人群分成两组，一组常吃番茄酱，一组则根本不食用。结果发现，多吃番茄酱的人，其皮肤抗晒能力比另一组提高了33%。德荷两国的科学家更证实，如果每人每天食用40克番茄酱，晒伤系数会下降40%。研究人员称，番茄富含强效抗氧化剂番茄红素，能抵御肌肤老化，有效对抗损伤肌肤的自由基，是“最好的防晒食物”。由于番茄红素溶于油脂，所以将番茄做熟吃，吸收率更高。
猕猴桃：猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。
橙子：柑橘类水果含有大量维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素沉着，增强皮肤弹性，使肌肤更富光泽。其中所含的维生素B1、B2可促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白净、润泽。而且，橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增强毛细血管弹性，降低胆固醇，可防治高血压、动脉硬化等。
柠檬：柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。
西瓜：西瓜一方面可以清火解毒，有利于毒素的排除，另一方面其水分多，有助于帮助皮肤保湿，感觉更滋润，减少皱纹产生。
夏季美白食谱推荐
番茄橙汁冬瓜球
材料：冬瓜一块，橙汁一瓶或果珍250ml，番茄一个，蜂蜜15ml。
做法：
1、冬瓜用挖球器挖成小球，开水焯至断生，过凉后放入橙汁中浸泡，冰箱冷藏过夜。
2、番茄从顶部横切开，挖出果肉，成为一个空的容器。
3、将冬瓜球、橙汁和蜂蜜乘入番茄盅即可。
小诀窍：
冬瓜是减肥利尿的佳品，我感觉浮肿的时候吃一些冬瓜马上就见效；番茄、橙汁都是维C含量非常高的食物，对美白非常有好处；蜂蜜更是要每天食用，特别要建议无论男女老少每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，以前老公偶尔便秘，但是坚持喝了蜂蜜水之后再也没犯过。
功效：美白养颜、瘦身纤体。
蛋清炖鲜奶
材料：蛋清4个，鲜奶800毫升，砂糖60克，炼乳40毫升。
做法：
1、将所有的材料放入碗中搅拌匀，然后用过滤网过滤2次。
2、用碗盛装，入蒸锅大火蒸20分钟左右，直至液体凝固即可。
小诀窍：
1、蒸的时间一定要注意，若是蒸过了头，就没有爽滑细腻的口感了。
2、夏天可冷却冰镇后食用，冰爽细腻的口感，绝对不输给果冻。
功效：美白宁神，养颜祛斑。
日式抹茶巧克力
材料：白巧克力：120G，鲜奶油：40ML，抹茶：1大勺。
做法：
1、鲜奶油倒入小锅，小火加热，关火。
2、白巧克力切小块，倒入加热后的鲜奶油，至白巧克力融化。
3、把抹茶1大勺倒入，拌均后，倒入方型容器中。
4、入冰箱冷藏2小时左右，凝固后切方块，均匀沾上一层抹茶即可。
功效：美白减肥。
润白雪奶红茶
材料：鲜牛奶100克，红茶1克，食盐少许。
做法：
将红茶煎至汁浓，再将煮滚的牛奶混入其中，并加些小食盐，搅匀即可。
小诀窍：
养颜润肤，填精益气。坚持服用可增强体质，令肌肤润白而富有弹性。
功效：美白养颜、健脾开胃。
