过了夏至，温度就会越来越热了。秋冬阳气最盛，养生还是很多人在乎的一件事。而养阳护阳也是一样要重视的。今天我院专家来教大家如何从饮食起居各方面养生养心。
1、精神调养
炎炎秋冬，酷暑难耐，令人心烦气躁，情绪不稳，睡眠不佳，会影响血压、血糖波动，也会让人觉得五心烦热。俗话说心静自然凉，是有其科学道理的。这是由于，人体的生理变化与季节一样，也有相应的节律。《内经》中有脏腑与四季关系记载：心者，生之本，神之变也;其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。强调养心的重要性，心静安闲，排除杂念，精神愉快，抵御时疫，体魄强健。
论述：调控心脏活动是自主神经网络。该网络分交感神经和副交感神经，两者既相互依附，又相互制约。前者兴奋(例如面临危急、躁动不安)时，心跳加快，血压上升，呼吸急促，体温升高，机体处于应激反应状态;后者兴奋则有相反的作用。有人做过试验，熟睡状态(或心静下来)时，体内会开释某种中枢神经递质，影响下丘脑体温调剂中枢，使人体代谢降低，外周血管扩张，体温微降0.5～2度，烦热的感觉得以缓解。
2、饮食调养
秋冬天气炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜平常不宜肥甘美味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食品，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。秋冬天气炎热，口干舌燥、食欲不振是很常见的。饮食应以平常为原则，除多饮开水外，格外提倡多吃青菜、瓜果、豆类。
3、起居调养
秋冬起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。秋冬炎热，暑易伤气，若汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。
秋冬作息，强音调午。午时是指上午11～13时，子时是指夜间11时～越日凌晨1时。俗话所说睡好子午觉，是养生观。其主要原则是子时大睡，午时小憩，天天维持7～8小时睡眠。
4、慎防空调病
寒冬，人们喜欢呆在空调房内叹生活，要知它带来清凉的同时，也存在某些隐患。最好与室外温度相差不宜超过5~8摄氏度，室内室外温度相差悬殊，乍寒乍热，易致头痛头晕、视物昏花、口干舌燥，咳嗽流涕等不适。空调不要对准头部、胸背部。长期待在温度偏低的空调房，轻易引起腰背、肢体关节疼痛。
使用风扇时注意选择用微风，如果电扇直截吹头颈部，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流量也随之减少，严重时会诱发脑中风;单侧面部受凉，可发生面瘫，面瘫病因尚未完全明确，但目前公认，局部受凉确是诱因之一。
夏至之后，便进入炎热的秋冬。我院专家提醒大家：从理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应秋冬阳盛于外的特点，注意爱护阳气。
