夏季，我们除了靠护肤品做防晒工作，还能怎么样防止黑色素了。答案就是“吃”。
1、美白首先就要内调加外养，才能让自己的肌肤由内而外散发无比白皙的光泽。那么美白的食物一定不能够缺少，例如西红柿、蜂蜜柠檬水、西柚等这些食物，都是具有很好的美白效果，西红柿还能够有效的对抗紫外线和黑色素的沉淀。
薏仁红豆汤
材料：生薏仁20克、红豆30克。
制法：将以上的两种材料洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
特点：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。
苦瓜肉糜煲
原料：苦瓜300克、肉糜200克、开洋10克、马蹄20克、盐1/2匙、味精1/2匙、麻油、葱、姜、蒜各50克、鸡蛋一个、高汤一碗、胡椒粉、玉米粉适量。
做法：先将苦瓜切成两瓣，挖空中间絮状组织，切成3厘米宽备用;然后往肉糜中加入开洋末、马蹄丁、葱、姜、蒜末一起拌匀，调盐、味精、胡椒粉、麻油拌打后，再调蛋汁和玉米粉，并拌匀作成肉馅;在苦瓜段中间放少许玉米粉，将肉馅镶入外表抹光滑后，放入蒸笼蒸20分钟，取出放入煲中加高汤，再煮30分钟，下调料即可。
特点：苦瓜性味苦寒，清热祛暑，凉血解毒，养肝明目，其维生素C的含量十分丰富，是丝瓜、菜瓜、甜瓜的10-20倍;除此以外苦瓜还能提高机体的免疫功能，可改善痤疮、皮肤炎症。
麦冬炖甲鱼
原料：麦冬5克、枸杞5克、玉竹8克、甲鱼150克;酒两小匙、盐一小匙。
做法：将甲鱼宰杀洗净，热水汆烫出水切块加水炖煮1小时，另将药材用水冲洗后放入煲中，再将调料入煲，用文火炖30分钟即可食用。
特点：夏季火旺热盛，而女性乃阴柔之体、以血为本，故最易损伤体内阴血津液，导致肌肤干燥，面色无华，因而此时女性饮食当以滋阴生津、补益精血为主。甲鱼营养丰富、汤味鲜美、且潜伏于水中，有滋阴、清热、凉血之效，被誉为阴性食品中的佼佼者，最补女性之体。麦冬养阴生津，枸杞滋补肝肾，以明目乌发见长，玉竹性寒，又能美白祛斑，悦泽肤色，所以此汤非常适合女性夏季饮用。
2、在户外工作或者是面对电脑工作的白领美眉们，为了让肌肤避免直接与紫外线接触，并且以免紫外线损伤到肌肤底层细胞，所以在早晨起来后，出门之前一定要涂抹要防晒霜和隔离霜，有效的保护肌肤。
3、美白的面膜也是必不可少的护肤方式。为了让肌肤快速美白起来，那么美眉们就需要在一个星期每天晚上敷上美白和补水的面膜，一个星期之后，立刻可以看见惊人的效果，但是美白后，一定要做好美白护理的工作。
4、每天早晚在洗脸的时候，在盛有洗脸的水中加入几滴适量的白醋，然后稍微搅拌之后，用来洗脸，可以令肌肤达到美白嫩滑的效果，能够抑制油脂过多的分泌，长期坚持 会使得肌肤粉嫩白皙。
温馨提示：美眉们夏季美白，最主要的就是要做好防晒的工作。紫外线可是最容易让肌肤黑色素沉淀，美白的食物与肌肤的护理肌肤的工作在日常都必须要做好，才能快速拥有白皙粉嫩的皮肤.
