蔬果汁断食法
其实这个方法很是简单,选择一些新鲜的蔬果直接榨汁,就这样简单的饮用,这起到很不错的瘦身减肥效果。因为新鲜的蔬果汁中富含丰富的纤维素,这能够很有效的帮助清理肠胃。而且对于补充身体所需的营养物质很有帮助,养颜美容也照常进行哦!选择蔬果汁,我们可以根据自己的身体状况加以选择。但不是记住,这个方法不能超过一个礼拜。
牛奶断食法
一日三餐之中,我们可以选择饮用牛奶。牛奶不仅仅是天然的美白食物,而且富含钙质,对于预防骨质疏松很有帮助。每日饮用一杯牛奶,这大大的满足于身体的各种需求,而且含有很多有益的生物活性成分,不会对其肠胃造成很大的负担哦!
tips:这种断食法最好不要超过3天,而那些血脂偏高的人们,那么记住最好选择脱脂牛奶比较好。
米汤断食法
糙米熬粥,去掉米渣,剩下的精华也就是米汤了。其实还有一个简单的方法,那就是直接使用糙米来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。其实在米汤中富含丰富的营养,这对于避免断食而造成乏力,这能够很好的保护胃黏膜,而对于本身肠胃功能不好的人们,那么这个方法很值得一试哦!
清水断食法
其实这个方法很是简单,也就是在断食的期间只是坚持每天喝清水,这能够达到很好的排毒清肠效果,其排毒效果很好。但是这个方法存在很大的风险,因为清水中不富含营养,采用这个方法不能够得到营养的补充,这很容易会出现虚弱的现象,甚至还有可能会休克。所以,选择清水断食法一定要慎重。