经期是一个十分特殊的时期，经血的排出顺利与否，直接关系到身体日后的健康。“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”这句话的意思是说，行经时，女性朋友一定不要触碰寒凉之物，而要以温补为主。
但现在的很多女性往往仗着自己身体结实，一点都不忌口，冷饮寒凉之物都往肚中灌，殊不知，冒犯时微若秋毫，成病时重如山岳，长此以往，身体必定会有“后报”。
所以，在这个时候，女性朋友一定要重视饮食安排，除了一些饮食禁忌外，还要注意补充营养。
在经期，女性朋友需要注意的饮食禁忌事项主要有以下几点：
1、尽量少食寒性食物
这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。
2、带有刺激性的食物在月经期不宜食用
爱吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，带有刺激性的食物，在月经期不宜食用，因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、经血过多等症状。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。
3、避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物
应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。
4、月经期间尤其是后期应少吃活血的食物
还有一点需要注意的是，月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。
经期的保养，除了在饮食方面需要注意外，外在的养生也很关键!我们都知道，月经期间的女性的共同特点是嗜睡，而适量的运动不仅能增强抵抗力，还有助于减肥，从这个时候开始，脂肪会重新分布，如果我们善于利用这个有利时机，不仅会瘦身成功，还会拥有S型的身材。所以，办公室女性不要因为在月经期间感觉疲劳就赖在椅子上不动了，与其时间久了导致腰肌酸软，精血不畅，不如抻抻胳膊、踢踢腿、晃晃腰，多走动下。
