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寒冷季节中年养生三个注意

时间:2013-1-4 13:11:00 来源:网友

 中年养生三个注意

  一、静神少虑

  1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;

  2.注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;

  3.学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;

  4.注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。

  二、劳而勿过

  1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;

  2.根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;

  3.利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

  三、节欲保精

  1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。

  2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。


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