羡慕那些性感苗条的美女？想拥有同她们一样的身材？那就用冬季减肥食谱来减肥吧！其实减肥时最怕吃错东西了，因为它会让你前功尽弃。所以，想要减肥的美眉们一定要选对冬季减肥食谱。下面小编就为大家推荐几款最受欢迎最有效的冬季减肥食谱，让你甩掉脂肪变性感美妞。
减肥食谱一：凉拌西兰花
早饭：一杯牛奶、一个猕猴桃、一个煮鸡蛋。
午饭：一杯茶、一个煮鸡蛋、凉拌西兰花、烧竹笋、一小碗白饭。
晚饭：一杯茶、一碗绿豆粥、一个馒头、一根生黄瓜、茄子肉末。
西兰花含丰富的维生素C,同时富含膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，且西兰花的热量低，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
减肥食谱二：土豆青椒丝
早饭：一杯豆浆、3片面包、一个苹果。
午饭：一杯茶、清炒土豆青椒丝（多放土豆，用以做主食）、一碗紫菜蛋花汤。
晚饭：一杯茶、几只煮虾、豆腐烧肉、豆芽、一小碗白饭。
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。而且土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能。按营养学观点，0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果。
土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。长期食用土豆，对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
另外，介绍四款美容减肥食物给大家。
牛奶：牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质，它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇，并能降低胆固醇的产生。
茶：茶是很多减肥达人的最爱，因为茶富含茶瘦素，能帮助身体快速减肥。茶瘦素在脂肪分解的过程中就像个搬运工，如果茶瘦素足够，那么就可以搬运更多的脂肪，使其参与分解；
相反，如果体内茶瘦素不足，脂肪不能及时被分解就会容易形成脂肪堆积，滞留在机体中，形成多余的赘肉。现在娱乐圈里就非常流行喝茶减肥。
葡萄：不管是新鲜的葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都含有白黎芦醇，它是能够使胆固醇降低的天然物质。白黎芦醇可降低胆固醇，并能抑制血小板聚集，因此葡萄酒减肥法瘦身养颜一举两得，葡萄也可以作为高血脂患者最好的食物之一。
香蕉：香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。
