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长假过了,回归“正轨”吧

时间:2012/10/8 9:05:00 来源:搜狐网

 “除了累,真没有什么别的词可以形容了。”长假归来上班第一天,这是不少人真实的生活写照,无论是学生、白领还是其他人群,都感到了各种不适应。节日里的游山玩水、通宵达旦,突然转变成有节奏的上课和上班,让很多不适应的人都感到所谓的“节后综合征”。对于如何恢复到节前的状态,专家为您支招。

  到了上学点还想再赖床几分钟

  家住烟台路的李女士告诉记者,长假刚结束,她就十分头痛,主要是早上叫儿子好几遍他才肯起床,“长假期间儿子每天都是晚睡晚起,当时想难得放假就让儿子多放松放松。”李女士说,但没想到的是,10月7日早晨,儿子有补习课,他却赖床不起,最后叫了好几遍,才肯起床。

  采访中,与李女士有同样遭遇的家长有很多,在他们看来,放了八天假,把孩子放“懒”了。“从起床开始,儿子就吵着说不想上课 ,只想睡觉。”家住石岛路的王女士说,没想到上课回家后,问儿子上课学了什么时,儿子竟然回答她老犯困,根本就听不进。

  上班根本提不起精神来

  对于学生而言,长假结束后迟迟进入不了上课的状态,对于上班族而言,“节后综合征”更为严重。在一家公司上班的李先生精神还是缓不过来,“在外地游玩了七天,每天都是身心疲惫,现在直接回来上班,身体还没有恢复过来,肯定会感觉比较累,就是犯困。”李先生说,平时上班6点就起床了,而现在根本就起不来,上班后手头的一大推工作不想干,只想坐在椅子上发呆,总感觉头昏沉沉的,根本就打不起精神来。

  像李先生这样的上班族不在少数,由于长假的外地出游,导致他们作息规律一时还无法恢复过来,加上去外地饮食不规律,多数人对上班产生了厌倦之情,表现为精神萎靡、工作效率低。“上班第一天,我根本就不知道我做了什么,一天下来就感觉困。”在莱西一家公司上班的赵先生说,他身边很多同事都是这样,上午上班头昏沉沉的,中午吃饭没有食欲,都等着下午下班回家好好睡一觉。

  “第一天上班除了聊天,还真没干别的。”在莱西一家企业上班的张小姐对记者说,她放了4天的假期,现在回来后同事之间都是在聊哪里好玩,都玩了什么,根本就没有心思上班。

  采访中,不少人群对于长假归来后,第一感觉就是“不适应”。“儿子带我出去旅游了,可回来后,作息时间全被打乱了。”今年60岁的王先生对记者说道,退休后他经常去广场练拳,而现在出去7天,回来后早上也起不来了,就感觉很累,“就是按时到广场,可是练起来根本就没有感觉了,而且练一会就感觉特别累。”王先生说。

  要学会自我调节

  针对“节后恐惧症”如何进行缓解?对此,记者采访了一位养生专家赵先生。赵先生告诉记者,长假期间避免不了的出行 、聚会、通宵等,把原有的作息规律完全打乱,这也直接造成了长假后上班或者上学没有精神,总感觉累的原因。面对节日综合征,自我调节很重要。

  所谓“节后综合征”就是在节后两三天里感觉厌倦,无论是上班还是上课都没有精神,有时还伴有其他的症状,“如果有这些情况出现,就要注意了。”赵先生说。

  “针对这些症状,要赶紧"收心",一旦出现紧张、没食欲等症状,要及时调整,要从作息时间和饮食上进行调整,调整回长假前的作息习惯。”赵先生说道,同时如果感觉没有精神,可以尝试喝点茶或者咖啡来提神,同时要加强体育锻炼,提高精气神,早日进入工作和学习的状态中。


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