绿茶: 绿茶中的多酚可帮助你保护皮肤免受阳光伤害。
鳄梨: 这种好吃的水果能补充所需脂肪酸、维生素E,还含有有助皮肤消炎的维生素B3。
葡萄柚:富含维生素C,有研究表明维生素C支持胶原蛋白的产生,以帮助保持肌肤青春和发光。皮肤中胶原蛋白的破裂可能会导致皱纹的出现。
杏仁 :类似于杏仁这类的坚果,既可以将它们加入燕麦片中,又可以加进面食里一起吃。其维生素E的含量有助于防止皮肤早衰,修复皮肤干燥。
红色,橙色,黄色和深绿色蔬菜和水果 :这些颜色的食物含有如番茄红素的抗氧化剂,以及维生素A 。
除此之外,你还需要限制进食高度加工的食品,因为其中含有大量的糖分、脂肪和钠,而且不要忘了给身体补给充足的淡水或其他健康饮品。