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冬季该如何养胃?这几个养胃方法值得推荐

时间:2020/11/30 12:52:00 来源:食品科技网

冬天天气会比较冷,又是胃病的高发时期,很多人会发现有胃痛,胃不适等症状,所以在冬季一定要特别注意养胃,下面就为大家具体的介绍一下方法。

保暖

胃部怕冷,尤其是在秋冬季节一定要做好保暖工作,天气变亮之后要记得增加衣服。

多吃温性食物

冬季是比较寒冷的季节,所以很多的人都会出现比较怕冷的情况发生,那么在这个时候人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。

羊肉

管住嘴

想要养胃一定要管住嘴巴,太冷太烫或者太辣的食物一定要远离,烟酒这类也要远离,如果服用药物最好在饭后进行,以免对胃部造成伤害。

注意口腔卫生

幽门螺杆菌是导致胃病的元凶,主要来自于不洁的口腔,大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时,幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此,要经常更换牙刷,并坚持每餐饭后正确漱口。

养心

很多人都有过这样的经历,“我一生气就胃痛”。郁怒伤肝,肝气犯胃,即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此,要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短,容易情绪低落,建议坚持运动,尽可能多到户外晒太阳。

则时饮水

想要护胃,必须要有足够的胃液来消化,而早上起来胃酸比较浓,此时空腹进食会大致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水,餐前一小时也喝一杯白开水,能很好的稀释胃液,达到酸碱平衡,自然就不会影响消化了。

白开水

多吃炖菜少吃凉拌

冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖。因此,冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

养好睡眠

养护胃部,谨记“吃人参不如睡五更”。

良好充足的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。

通过睡眠,胃部可以得到很好的休息,进行自我修复。

一旦睡眠不足,胃部的血液流量会降低,削减胃的屏障自保能力,大大增加患胃溃疡的机会。

而长期睡眠不足,是引发胃溃疡、胃癌等,多种疾病的重要因素。

所以,养护胃,一定要注意,保持一份良好的睡眠,尤为重要。


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