处暑是长夏的最后一个节气，这时候白天仍然闷热，湿气又重；而此时又快进入秋季，同时容易感受燥邪。起居养生需注意以下几点。
1，每天多睡一小时解秋乏
进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢减慢，心血管和神经系统负担缓解，由此，身体就会出现各种不适应，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
秋季养生法则是“阴精收藏，收敛神气”，比夏季增加睡眠一小时，可让人保持精神、消除疲劳，恢复体力和脑力。而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。尤其对于老年人，建议在晚上提早入睡，并且培养午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是极有好处的。对于年轻人来说，适当增加睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时减少“秋困”的出现。
2，穿衣要“酌情增减”
处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说，但需因人而异。
添衣标准以自身感觉不过寒为准，以便使机体逐渐适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。 秋冻还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣服。
3，护理好脐部
处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
大人、小孩都必须做好腹部保暖的工作。
若防护不当，比如晚上睡觉暴露脐部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。
4，处暑运动不宜大汗淋漓
秋季是由“盛长”转向“闭藏”的收敛过程，故此时要特别注意动与静的科学安排。不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱肌体的抵抗力。
慢跑、爬山、打太极拳、快步走、踩单车节奏和缓，而且运动量适中，是处暑时节理想的运动项目。饮食养生处暑过后，雨水逐渐减少，空气中的水汽含量小，相对湿度下降到30%以下，使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥，严重者会引发“秋燥症”，表现出咽喉肿痛，咳嗽无痰，皮肤干涩等症状。
1，多喝温水去秋燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的 摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，睡前也喝一杯水，日常在未感觉口渴时也多补水。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
2，多吃滋阴润肺类食物
肺主气，外合皮毛，所以肺与呼吸道和皮肤有密切关系，所以治疗秋燥，不仅外要补水，更重要的是，内要润肺。日常应多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果，如银耳、莲藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鸭肉、乌鸡、蜂蜜、桂圆、薏米也是很好的滋补佳品。
3，吃粥补充水分与润燥
秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。
百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。
4，朝朝盐水，晚晚蜜水
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
5，少吃冰冷、刺激性食物
处暑养生，尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统。
烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。经络养生冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，这往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。
