进入谷雨节气，空气中的湿度就会逐渐加大，人的肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。
谷雨后气温回升速度加快，降雨量较多，空气湿度较大。 治未病专家认为，此时养生也应适应“雨水多”的特点，做到“六防”，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和的最佳状态。
吃哪些食物对于排湿有很好的帮助?
1、生姜
吃生姜对于排湿是有帮助的，生姜是温性食物，温性的食物能够帮助排湿。造成身体湿气过重，一方面是因为饮食出现错误导致的，例如，吃了凉性的食物;另一方面则是身体自身调节出现紊乱，新陈代谢出现失调。
而想要把湿气排出，这个时候就不得不依靠脾部进行，因而健脾化湿的食物都是不错的选择。而生姜刚好有解表化湿的作用，能够温养脾胃，对于减少内湿的形成是非常有帮助的。
吃生姜能够利用生姜的温性特征，在摄取的时候把身体的湿气排出体外。这个时候不妨把生姜切成片，放在水中煮沸，冷却几分钟进行饮用，要是觉得辛辣味道难以下咽，不妨加入红糖，这样对于畏寒痛经的人大有裨益。
可能有人会这样想，既然吃生姜对于祛湿有帮助，那么在炒菜的时候，加入生姜是不是也能够起到化湿的功效呢?这样的做法对于祛湿其实并不明显，最好的方法还是把生姜熬水来喝。
2、绿豆
生活中可以排湿的食物有很多，除了生姜，吃绿豆对于排湿也是有帮助的。
绿豆能够清热解毒、消暑止渴，在绿豆中有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等物质，对于身体吸收、保健有帮助。
绿豆属于味甘的食物，性凉、入心、胃经，《本草纲目》中讲道：“绿豆，消肿治痕之功虽同于赤豆，而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌。外科治痈疽，有内托护心散，极言其效。”是说食用绿豆对于消肿去宿有很好的帮助，可见在古代，绿豆的祛湿功效就得到了很多人的认可。
谷雨过后如何去湿气 多吃红豆冬瓜有效去湿气
体内湿气过重还会造成毒素增多，解毒成了关键，吃绿豆刚好能够有效的帮助身体进行解毒，并且，绿豆还有益气、护胃益肠的功效，可以说绿豆是天然的祛湿良药。
对于一些想要祛湿的人来说，不妨在这个时候熬制一下百合绿豆汤，这种汤对于清热解毒、利水消肿、消暑解渴、去烦有很好的帮助，喝这碗汤还能够健脾开胃、降低血脂、胆固醇，对于夏天因为湿气过重引起的不适之感有很好的缓解、治疗。
3、红豆
吃绿豆能够除湿，吃红豆同样能够除湿。在中医看来，红豆性平、味甘酸、无毒，有滋补强壮的功效。红豆中有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素等，能够保健身体。人们喜欢吃的红豆粥刚好充分吸收了红豆的这些营养，对于身体补充很有效。
再说说其功效，其实每个人身体中或多或少的都有湿气，这样的湿气，往往是调节紊乱造成的，有些人调节非常好，能够很好的把湿气排出，有些人则调节失常，湿气很难排出。当身体内部的血液不能自由流动，而不断的在细胞中滞留时，就会造成身体不断的膨胀，这样的膨胀甚至是一种水肿。
而在这个时候吃红豆，刚好能够有效的利用其中的某些元素，例如，钾元素，帮助身体进行清热利尿、祛湿排毒。
同时，在吃红豆的时候，还能够吸收其中的皂角苷，这种物质也是有极强的利尿作用，对于水肿引起的脸部浮肿等有很好的治疗作用，因而，在生活中祛湿、消肿不妨适当的吃一点红豆。
4、冬瓜
冬瓜也是生活中常见的排湿食物，吃冬瓜对于排湿也有极大的帮助。冬瓜的营养价值非常丰富，在冬瓜中有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、维生素等，能够极好的补充身体需要。
而就其药用功效来说，冬瓜味甘、性寒、有消热、利水、消肿的功效，同时其中的钠含量较低，对于动脉硬化、肝硬化等能够有效的预防。
在夏天冬瓜成熟，吃冬瓜最适宜，这个时候冬瓜中的碳水化合物能够补充身体水分，对于清热解暑有极好的帮助，还能够消肿。
就其祛湿来说，在吃冬瓜的时候，能够使得其中的钾离子，不断的帮助身体进行排湿，能够利水消痰、清热解毒，有效的保健身体。
