炎热的夏季到了，宝宝容易身心疲惫，睡不安稳又吃不好，怎样让宝宝的生活有条不紊，睡眠得到全面保障呢？在日常生活中妈妈有必要采取相应的对策，让宝宝睡得安稳香甜！下面介绍的方法可以帮助你改善宝宝的夏令生活！
睡眠对小宝宝是相当重要的!
在每个睡眠周期里面，生长激素都以脉冲形式分泌出来的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。而且睡眠能促进脑的发育，有明显的益智作用。睡眠还能帮助宝宝很好地储能，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠是相当重要的哦。
0~1岁宝宝睡眠规律刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念， 24小时需要持续地睡觉和吃奶。总的说来，新生儿每24小时大约会睡16~18小时。他通常会一口气睡上2~4小时，然后开始饥肠辘辘渴望吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15~16小时，且大部分睡眠时间会在晚上。晚上宝宝很难一觉睡到大天亮，还是需要在晚间吃奶的。白天，宝宝醒着的时候会长一些了，但他还是需要睡上三、四觉才行。不过，这些也都是因人而异的。
4~5个月这时期的宝宝平均睡眠时间大约是每天9~13小时，白天的时候会睡三觉，每次2~3小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了，这时你的宝宝将会在晚上有更长的睡眠了。这时应建立起宝宝睡眠的良好规律。
6~8个月6个月宝宝每一个晚上的平均睡眠时间是大约9~11小时，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1~2小时。宝宝的睡眠规律基本已经形成。夜间也不再需要吃奶，除非你想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或者是想要在夜间喂奶以维持出奶量。
10~12个月这个时候宝宝慢慢向成人的生活规律靠拢，睡眠基本上都集中在晚上。白天的时候通常会睡2觉。不过睡眠时间的长短是因人而异，差别很大。这时宝宝开始学会走路、说话和自己吃饭，这些都让他十分兴奋，妈妈一定要调剂好时间，形成良好的睡眠规律。
夏天天气热，孩子会因此而睡不好、睡不沉，家长就要注意给孩子营造舒适的睡眠环境。比如温度要适宜，给孩子准备的卧具要稍微舒服些，家里人员密度不要太大，睡前喂饱孩子，但不要喂得过多。喂得过多或过少，都会使孩子的胃肠道不舒服。
室内环境室内温度最好在25~26度，湿度为50%~60%，保持室内通风，并关灯，白天拉上窗帘，营造一个夜晚环境。
寝具宝宝皮肤很薄，体温比成人稍高，新陈代谢旺盛，因此容易出汗，要给宝宝准备纯棉吸汗的床单、枕头和汗巾，或者选用柔软的草席。
服装夏季宝宝的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。纸尿裤应勤换，炎热潮湿的夏季容易引起小屁股尿布疹。
入睡好帮手一些小玩具能让一直吵闹不休的宝宝安静下来，给宝宝放胎教时常听的音乐，或给他讲故事也能让宝宝安静下来渐渐进入梦乡。
夏季应该盖什么好
毛巾被为首选。记住不要因为炎热而将幼儿全身脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。原来，孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气再炎热，也要给孩子盖一层较薄的衣被，特别要注意腹部的保暖。
怎样掌握睡眠时间
不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9～10小时之外，3～6岁孩子还应每天午睡2～3小时，3岁以下每天上下午各睡1～2小时。
空调不要开过夜
孩子居室最好取自然条件较好的朝向，以利于通风与采光。床位不宜横在窗下，最好放在光线较暗的地方，使床位既能保持良好的通风，又不直接对着风口。室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵达旦开着。可用电扇代替空调，应放得离孩子远些，对着墙壁吹，切不可直吹孩子。
避开蚊虫侵扰
宝宝睡觉时，为了让他享受酣畅的睡眠，夏季可以给他的小床配上一盏透气性较好的蚊帐;或插上电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近;还可以在宝宝身上涂抹适量驱蚊剂;睡觉前沐浴时可以在宝宝的大盆里滴上适量花露水，使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道，对驱散蚊虫也有一定功效。
睡前洗澡助睡眠
宝宝的皮肤很柔嫩，汗液和大小便等排泄物又很多，睡前如果能好好洗一个澡，让宝宝清清爽爽入睡，能大大的提高宝宝的睡眠质量。那么，在炎热的季节宝宝该怎样洗澡呢?
·水温在33度-34度左右，一般不用沐浴液，因为夏季宝宝一天最好洗2-3次澡，不必每次都用沐浴液，防止刺激宝宝的皮肤。
·给宝宝洗澡的顺序是：头部——躯体——四肢——肛门等部位
·注意清洗颈部、腋下、腹部沟等皮肤褶皱处
·洗澡动作要轻柔、敏捷，洗澡时间不超过10分钟
·洗澡前半个小时不要喂奶
小儿能睡凉席吗?
夏令气温高，睡凉席有一种舒适感。但也有弊端，婴幼儿因抵抗力较差用凉席易引起感冒、腹痛或腹泻。另外，有的凉席质量不好，有蜗虫、寄生虫虫卵等，直接和孩子接触可以使孩子皮肤过敏或出皮痊，或患皮肤病，严重者可患哮喘等病。
