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秋季上火容易引起便秘 如何缓解便秘问题

时间:2014/8/21 11:36:22 来源:食品科技网

秋天的味道越来越浓,嘴唇干燥、鼻子“冒烟”、嗓子干疼等“秋燥”症状又开始冒头。不过,还有一种症状很多人不好意思说出来,那就是便秘。医生提醒说,预防便秘,排便要速战速决,乱服泻药危害多,要多吃粗纤维食物。

木耳


便秘症状不根据排便次数来评判

说起便秘,很多人认为每天一次排便算正常的排毒状态,而2天一次或者3天一次就不太正常。而实际上这种说法并不准确,判断便秘,应该按照每个人的排便习惯来确定。只要排出通畅无痛苦,就不算便秘,比如有人习惯2~3天排便一次,有人4~5天甚至更长时间排便一次,可谓是他们却不感觉排便困难,且排便后有舒适与愉快的感觉,此类人群不能判定为便秘;反之,排便不顺利就称之为便秘。

便秘症状包括粪便干燥排出不畅和粪便不干也难以排出两种情况。当排便间隔延长,伴有大便干燥硬结,排出困难,排便后有便意不尽感或不适感,腹部胀满,肛门坠胀、疼痛,食欲不振,头昏乏力等痛苦症状时,才能称为便秘。排便有上述痛苦症状,即使粪便不干,每日排便一次或数次,也应列为便秘。

秋季便秘的解决对策

饮食方面,应增加膳食纤维摄入量。因为膳食纤维直接决定结肠内粪团体积大小,粪团越大,越有利于促进排便,且食用后无副作用。此外,除谷物和蔬菜外,吃富含果胶的食物也不错,如柑橘和苹果;还有富含多糖类物质的食物,如木耳、海带等。同时,便秘期间补充足够的水分可有效缓解便秘,且饮水宜少量多次。但是,对付便秘时切忌“盲目导泻”,大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛,长期使用会成瘾,不吃的时候仍然会便秘。而且,大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病,成为大肠癌的一个危险因素。

秋季便秘要对症治疗。热结津亏便秘,症见小便黄、口臭且苔黄、脉弦滑者,药用玄参10克,麦冬10克,桔梗5克,甘草5克;若是气滞便秘,症见嗳气频频、欲便不能、腹中胀满且脉弦者,药用木香、槟榔、枳实、火麻仁各10克;若为浊阴凝结便秘,症见四肢不温、小便清长且脉沉迟无力,药用法半夏10克,桂枝6克,肉苁蓉10克,锁阳6克。除此外,一些中成药亦可采用,如润肠丸、麻仁滋脾丸、清宁丸、更衣丸等。

生活习惯方上来说,便秘患者应养成尽量在早餐后如厕的习惯,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便。所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;同时,排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。并且,常做腹部按摩也是很好的缓解便秘习惯。此外,美国肠道学专家坎仑介绍,大笑时震动肚皮,对肠子有按摩作用,能帮助消化缓解便秘,且能缓解压力与紧张。

专家提醒,便秘并非大病,若治疗得当或生活调摄适宜,一般较易痊愈。但若治疗不当,滥用泻药,虽可取效于一时,久则反而会加重病情。


相关搜索: 秋季 便秘
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