(5)贝类 含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。 

    (6)小鸡 含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。 

    (7)菠菜 含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。 

    (8)麦芽 富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。 

    (9)橙子 有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

    (10)金枪鱼 含有大量维生素、钙、磷和优质蛋白，有助于牙齿的骨骼的健康，延缓衰老。