6.记着喝水。如果你决定要一份果汁、碳酸饮料或酒精饮料，每次都要叫另外一杯水。如果你想要第二杯饮料，那么也应将水杯注满水。

     明智的选择

　　7.根本不要打开菜单！应在上餐馆之前便知道自己想吃什么。

　　8. 避免任何油炸的食品。

　　9. 选择较清淡的食物，如“发丰收”，而不要选用红烧肉。尽量简单化。

　　10. 不管你叫什么菜，都要保证其配有大量的蔬菜。

　　管理菜的份量

     11. 在吃自助餐时，不要急着将食物放入盘子中，先观察一下，关键是要提醒自己，吃食物是为了满足自己的胃，而不是把自己的钱捞回来。

　　12. 在点菜时，记得问一下是否还有更小的份量可供选择。如果没有，请服务员上菜时带一只外带饭盒。在开始吃之前，将一半的食物放到外带盒内。

　　13. 将开胃菜和身边的人一起分享。如果你有将自己盘子内的食物全部吃光的念头，那么最好不要将在你面前的菜也全部吃掉。

　　培养一个良好的态度

　　14. 庆祝的目的是和家人朋友一起分享时光，而不是食物。享受属于自己的快乐，记住，不需要将食物当成敌人。

　　15. 当然要外出就餐！正如一名网友所说的，当我出去时，我感觉自己是一个正常的人，我好像并没有失去什么。