褪去炎热的衣裳，秋天悄然降临。很多想趁着夏日美上一把的女孩子对于减肥的迫切心态也开始不再那么强烈；气温的减低，而食欲又开始回升。当美丽的身体逐渐被衣物包裹起来的时候，只有身材在偷偷地发福……夏末秋初的时候，谨防减肥反弹!要保持来之不易的减肥成果，锻炼是很重要的一部分。

    三个苗条的饮食建议：

　　1.蔬菜水果少不了

　　最好每天吃五份蔬菜以上，一份大概等于一小碗切好的量。蔬菜含有大量的纤维素，维生素微量元素和水分。每天至少也保证吃3份水果。

　　2.早餐是苗条一天的开始

　　吃早餐就像是往油箱里充满燃料。当你早晨醒来时，你的身体缺乏能量，就像是一辆缺少燃料行驶的车辆。吃早餐就像是启动了发动机，提高了新陈代谢的功率，精力充沛，同时也可以有效地避免午餐暴食的可能。一份令人满意的早餐应该由高纤维、复杂碳水化合物、高蛋白组成，所以，各种粥、豆浆、牛奶、包子是不错的选择。

　　3.少吃多餐是苗条的选择
　　我们建议在三餐中间加餐，具体是上午，下午和晚饭后。如果两顿饭之间相隔时间太长，下一顿人们往往会饮食过度。

    4.平衡摄取营养

　　糖、蛋白质、维生素、脂肪等，每样要根据身体需要适量摄取健康的那部分，比如糖要食用低GI(Glycemic Index，就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例食品)，低GI指数的食品有豆类、蔬菜、水果(苹果、梨、桃、柚子等)。豆类含有大量的蛋白质，同时脂肪含量较低，而且带有大量纤维素和维生素，是健身中不可或缺的好食品。