奔波于社会，家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。如果有不惑之年的男子向你诉说疲惫和劳累，那绝对不是忸怩作态。许多中年人都经历过情绪低落，容易疲劳，不愿运动，失眠，头痛，注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。
    一：商务餐远离生猛海鲜
    烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。
    推荐菜品：夏日田园
    材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。
    调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。
    做法：
    1、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。
    2、鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。
    二：坐办公室者吃什么好
    做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
    推荐菜品：芫荽龙鱼羹
    材料：新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡蛋白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。
    1、将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。
    2、冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分别切成小块；红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。
    3、将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，加入海鲜肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。
    三：可稳定情绪的食物
    钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力时，其所 消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。
    推荐菜品：忌廉蘑菇煲
    材料：薯仔、鲜蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1汤匙。
    忌廉料：忌廉蘑菇汤半罐，水半杯，淡奶半杯，盐少许。
    1、薯仔蒸熟，压成茸，加入牛油、淡奶和调味料拌匀。
    2、蘑菇去蒂，洗净抹干，酿入薯茸，泡油。
    3、煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。 (yanling)