法则 4： 饮料经常是减肥的死穴，要特别注意

    减肥减得千辛万苦，点一杯焦糖玛琪朵就回来200卡，一个小蛋糕的热量就超过了一个御饭团。因此减肥期间饮料一定要选择无糖、无奶油的饮料，果汁最好也不要喝，利用水与茶来补给水分。当然高热量的酒精饮料也是一定要避免的。 

    饮料热量参考：

    加大量奶油的咖啡  200卡

     柳橙汁一杯  80卡

    热巧克力   195卡

    啤酒350ml  140卡

    红酒110ml  80卡

    现在就开始修正自己的饮食习惯，不需痛苦的过程，也可以恢复窈窕身材，换上清凉夏装。 

    小编推荐：巫婆瘦身汤熬一大锅巫婆汤，当作午餐与晚餐，饿了尽量喝，然后戒掉淀粉类食物，虽然有点单调，但味道不差，也不会饿着。 

    巫婆汤的做法很简单，基本上就是将番茄、捲心菜、洋葱、西洋芹菜、青椒一起放在一个大锅里熬汤。由于是将一大堆材料和在一起，好像巫婆调制毒药一样，因此得了巫婆汤之名。我是个美食主义者，即便是减肥的巫婆汤，也希望能够让它更美味，因此在过程上讲究一点： 先将一颗洋葱和三四个番茄放进一锅凉水里煮到开（更可以加点小鱼干熬汤头），然后小火熬煮，使汤充满洋葱的甜味与番茄的酸味，然后加入捲心菜与青椒煮烂，最后起锅前加入西洋芹菜，让汤充满清新的香味。这样一大锅巫婆汤可以连续吃好几天，高纤低热量，美味又有饱足感，良心说真是减肥的好伙伴。