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四大饮食法则让你轻松变身瘦美人（3）
http://www.tech-food.com 2008-7-14 13:27:17 中国食品科技网

   法则 3： 确实了解摄取主食的卡路里

    相较于面包，米饭与乔麦面是比较好的选择。尤其是米饭，一粒一粒慢慢吃，能够拉长进食时间，增加饱足感。但中午若没有时间慢慢吃饭，必须要选择面包的时候，要尽量避免高热量的牛角面包与丹麦面包。选择三明治时，火腿与蔬菜三明治会比鸡蛋沙拉与鲔鱼三明治好，因为美奶滋的热量非常高。 

    夜晚的主食则可以选择粥，摄取量会比米饭少但同时也有饱足感。 

    各种主食热量参考：火腿三明治  80卡鸡蛋沙拉三明治  250卡白粥  140卡/ 200g 


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标签：饮食 健康 瘦身
来源：中国企业新闻网
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