正确排毒应该依靠自身平衡

　　在专家看来，那些等同于泻药的清肠排毒产品，就像是用化妆品来掩盖面部问题，治标不治本。正确清肠排毒，还是应该依靠自身的力量，“天然排毒”。

　　平时保持良好的生活习惯，饮食规律、睡眠充足、适度的运动等，都能帮助人体保持大小便畅通，体内毒素也就自然排出。

　　便秘是体内有毒素的信号，但不要立即依靠清肠排毒产品来解决问题。中医讲究虚实，若是实症，的确可以通过服用大黄、果导片等药物进行缓解，但不适用于长期便秘；若是虚症，则应到医院就诊，让医生对症下药。

　　陈意提醒，不同季节，人体内的病邪之气也不尽相同，夏天的“浊气”，也就是“暑气”较重，因此，夏天排毒，除了保持良好的生活习惯外，还可以多吃些瓜果来降暑气，清热解毒。不要贪图爽快而狂吃冷饮，过度过量都会伤到肠胃。

　　十大清肠食品推荐——

　　★燕麦：具有降胆固醇和降血脂作用。含有丰富的可溶性食物纤维，可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，通便导泄。

　　★黑木耳：具有益气、补血、清涤胃肠、养颜、降压、润燥等功效，可将肠道内的大部分毒素带出体外。

　　★地瓜：含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　★绿豆：含有相当数量的低聚糖，是人体肠道内有益菌——双歧杆菌的增殖因子，经常食用绿豆可改善肠道菌群，减少有害物质吸收，预防某些癌症。

　　★海藻：其含有的多酚能防止肠道内产生减弱解毒作用的酶，并增加具有调理肠道功能的双歧杆菌。

　　★苹果：纤维素含量比一般水果高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

　　★蜂蜜：所含的糖类比较丰富，用偏凉的温水冲服蜂蜜，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，最好是空腹服用。

　　★土豆：含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

　　★陈皮：味辛、苦，性温，具有理气和中，燥湿化痰，利水通便的功效。

　　★白萝卜：含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。但不适合脾胃虚弱者。作者： 实习生 陈敏娜 记者 李思婧