6、慢食

    放缓吃饭的速度是一种极佳的减肥方式。

    7、以含糖类的食物为主食

    含糖类多的食物不但可以提供人体所需的营养和能量，还可以降低其他食物的摄取量，减少脂肪的供给，更有利于减肥。含糖类多的食物有土豆、大米、面粉、玉米等。要尽量用这些含糖类多的食物代替脂类含量较多的食物，如动物性食物。

    8、不强求

    不要强求自己戒食最喜欢吃的食物，可以尝试换一种烹调方式。比如用烤薯条代替油炸。可降低你喜欢食物的脂肪含量。

    9、坚持

    减肥是一个长期的过程，只有坚持到底的人才能达到自己所追求的目标。