美身食品

　　苹果：瘦身的风云水果，含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。

　　菠萝：含有大量的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身，一定要注意时间问题。

　　香蕉：含有丰富食物纤维、钾质等，所以有很强的顺肠、强化肌肉、利尿软便功能，有便秘者可以经常食用，既利于大便，又增加营养。此外，以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。香蕉很有饱腹感，而且热量较低。

　　猕猴桃：被称为“维C之王”，食用不仅可以补充大量的维生素C，还含有丰富的食物纤维、钾以及蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配再好不过。它有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的效果。

　　柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必要参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

　　番茄：含有番茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

　　韭菜：韭菜滋阴壮阳，除了含钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养和脂肪。

　　黄瓜：含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸及较多的细纤维，可促进胃肠蠕动，增加排便，并可降低胆固醇的吸收。

　　豆腐：含水分较多，不油炸油煎，热量极低，而且它含有大量植物性蛋白质。

　　牛奶：含有丰富钙质，提高钙的摄取可促进脂肪代谢，减少脂肪的沉积。

　　海带：富含牛黄酸，食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　苞米花：含大量纤维，热量却接近于零，可作为减肥零食，但一定不要加奶油。也不宜过多食用，因为在爆的过程中，其含铅量已增加。

　　败性食品

　　莲心：莲子心有清心泻火作用，可使男子性欲低下。我国古代医学典籍中也有“寡居女性常饮莲子心茶"的记载，以清心解欲。

　　芥蓝：又名苤蓝，性味甘辛凉，有利水消肿，解毒醒酒作用。久食芥蓝，可抑制性激素的分泌。

　　竹笋：竹笋含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收与利用，缺锌可使性欲下降，性机能减退。

　　芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。

　　酒精：酒会让男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩;还可引起女性内分泌紊乱，导致性欲低下。啤酒对人的损害甚于白酒。

　　另外，应该特别说一下烟草。烟草虽然不是食品，但是常用消费品。男子过多吸烟不仅造成呼吸系统疾病，还可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。女子吸烟不仅卵子受害而致畸变，而且容易发生异位妊娠，甚至胎儿畸形。