33－36周

　　营养保健：各营养素合理搭配

　　进入本月，必需补充足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。含硫胺素最丰富的食物是芡实米，其次是葵花子仁、黑芝麻、燕麦、小麦面粉、绿豆面、大麦、大豆。

　　另外，胎儿肝脏以每天5 毫克的速度储存铁，直到存储量可达300-400 毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺铁性贫血。孕全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2 个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妈发生软骨病。此期孕妈的体重以每周增加0.5 公斤为适宜。

　　孕食推荐：银耳羹

　　有养阴润肺，益气生津的功效，适用于肺阴虚咳嗽、咯血（喉以下呼吸道任何部位的出血，经喉头、口腔而咯出）、虚型高血压、失眠等症状。银耳5 克，鸡蛋1 个，冰糖60 克，猪油适量。将银耳用温水发透，放砂锅内炖烂。将冰糖放入另一锅中，加水上火溶化，把鸡蛋取蛋清兑入清水少许，搅匀后倒入糖水中，烧沸后，打去浮沫，倒入砂锅内，起锅时加入少许油。

　　温馨提醒：

　　孕晚期由于胎儿压迫膀胱，多喝水可能并不令人愉快，但要大便通畅，孕妈就需要喝水，茶和咖啡并不解决问题，事实上，它们只会帮倒忙。（注：茶和咖啡有利利尿作用）