腿部皮肤保养

　　要让腿部皮肤美丽，除了每天沐浴时进行腿部按摩外，也要定期去角质。尤其是脚后跟和膝盖的角质，1周可去角质1-2次。夏天长期待在室内吹冷气，容易使皮肤干燥，应及时为腿部涂抹乳液，滋润皮肤。另外，经常冷敷也可使腿部变得紧实。

　　要注意腿部防晒，而一般人往往会忽视这一点。

　　用红豆、荷叶、玉米须、决明子煮水当茶饮，有利于消除小腿浮肿。

　　胡静高温瑜伽美身段

　　以前，为了保持身材，胡静曾试过吃减肥药。现在她再也不吃减肥药了。“减肥药改变了身体原有的新陈代谢功能，特别影响内分泌，对身体不好。其实最好的减肥办法就是运动。”

　　我为高温瑜伽狂

　　胡静说，自己只要对一件事情投入，就会非常认真执著。不久前她开始练高温瑜伽，“很多人以为高温瑜伽和普通瑜伽没有区别，其实这两种瑜伽是完全不同的两种概念。高温瑜伽一般是在40—45摄氏度左右的室内练习。在那种环境下，身体会变得非常柔软，很多常温下无法做到的动作在高温瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很轻易地就举过头顶。而且，第二天起床后，身体一点都感觉不到疼痛。还有，在高温中，会畅快地出汗，感觉很舒服。”

　　当然，并非所有人都适合高温瑜伽。“比如心脏不太好的人，就不太适合。上课时，总有一些人因为受不了那种温度，做到一半就坚持不住了。我喜欢练高温瑜伽，因为可以通过流汗的方式把体内的毒素排出来，既减肥又美容。整个出汗过程对我来说就是个享受的过程。每当我感到汗水不停地往下滴时，我就非常有成就感。练完后洗个澡，觉得全身都得到了放松。”

　　呼吸伸展运动（伸展大腿和膝部

　　仰卧，双腿伸直。吸气时，屈膝，伸直手臂环抱小腿，呼气时，还原腿部和手臂。做5次呼吸。