5、重视口腔

      口腔内好坏细菌都有，也存在微生态平衡，牙病虽小隐患大。研究证明，动脉粥样硬化血管内壁硬化块上存在三四种牙病均感染，牙周病灶处18种细菌可经口腔内小伤口进入血液，促进血管内皮发炎，形成血栓，引起心脏病、脑中风。口腔中细菌（如幽门弯曲菌等）会引发胃部疾患，也会引起肺炎。WHO提出爱牙日，指出口腔健康标准是牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈色泽正常、无出血现象。应该怎样预防和保持牙齿呢？

      （1） 及时清除牙缝中的食物残渣。

      （2） 平衡饮食给牙以充足营养。

      （3） 养成正确咀嚼习惯，即两侧或左右交替。

      （4） 纠正不良习惯，如咬牙、张口呼吸、咬在嘴唇。

      （5） 提倡茶水漱口预防龋齿，尤其应在吃东西后3分钟以内漱口最好。

      （6） 睡前、晨间刷牙尤为必要，刷牙时上下内外，每个面都应照顾到。

      （7） 四环素、金霉素等可使压阀簧机牙釉质发育不全，应尽量少用。

      (8) 及时更换牙刷（2～3个月），它是细菌最容易窝藏的地方。国人通常把牙具都放在卫生间。冲马桶时，细菌借助细小水滴悬浮在空气里，可长达几小时，会登陆牙刷。此外应常洗牙杯。杯底是死角，牙杯选用浅杯最好易清洗。

      6、重视起居细节

      （1）防感冒益健康保护三心，脑门心（避免寒冷刺激或洗头后遭风吹）、背心、足心。

      （2）冷水洗脸（10度左右）美容保健，温水漱口（35度左右）牙齿长久，热水泡足（55～70度左右）胜似是吃药。

      （3）充分认识十要、十忌、十伤、十多、十少。

      十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常模、腰要常动、足要常搓、肛要常提。

      十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着衣、忌憋尿变、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部忌砖、忌熬夜不眠。

      十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

      十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

      总之把握环境平衡、才有利巩固生命塔基—排毒、修复、活化细胞，综合调节人体各种平衡，才能健康长寿。