豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力

    豆奶：250毫升

    豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。蛋白质粉：1勺(约10克)

    火腿面包：1个

    可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!

    营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

    综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。

    番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神

    番茄蛋汤：1碗

    加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。

    烧面包片：2片

    如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。

    煎香肠：1根

    选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。

    营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。

    综合评价：许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。