上期赵之心老师讲解了健步走如何帮我们打扫血液卫生，这期他将为读者讲解“走”如何帮助我们阻止人体的“衰退”。

    “走”在帮助我们阻止人体中的“衰退”

    世界卫生组织根据科学研究曾宣布：每个人的健康与寿命60%取决于自己；新医学观点认为：人是自身健康的设计师；而扼制衰退的手段很可能是简单的，如走进运动场。健步走就是阻止衰退的最好的方法之一。

    有数据统计：一周健步走3小时以上，可降低35%~40%患心脏病的风险；每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使无法每天空出一段时间健步走，利用短时间走路积累也可有一定效果。健步走可以增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望，有很好的健肺功效。对预防动脉硬化及糖尿病的治疗、降低血压、提升精力、降血压、抵抗骨质疏松、预防膝关节功能与腿力的衰退都有很好的帮助。同时，健步走能够提高人体免疫系统功能、消除压力、帮助睡眠。

    步行运动时对人体产生刺激，人体会做出相应的反应。如果步行运动刺激适度，人体会做出良性反应。阻止衰退的“步行模式”正是建立在这一概念之上。

    在以往交通不发达的年代，每人每天约可以走上3万步，“健步如飞”是健康的象征。可是今天能做到的人少之又少，在下期我将向大家介绍“走”是如何帮助我们建立良性体力支出平衡的。赵之心

    上面赵之心老师从专业角度为读者讲解了健步走阻止人体衰退的功能，下面我们将请奥运竞走冠军王丽萍女士来为我们讲一下她是如何成为健步走代言人的。

    健康金龙鱼 加油奥运年

    我是健步走代言人

    期待已久的2008奥运年悄悄走来，中国人的世纪梦想即将成为现实。这几年我参加了各种为奥运加油的公益活动，特别是去年在天津举办的金龙鱼“健步迎奥运，牵手你我他”活动给我留下深刻印象。现场参与者的热情和盛夏的阳光一样火热，作为活动嘉宾的我，心情就像站在冠军领奖台上一样激动。

    这次公益活动建立了我和健步走的不解之缘。2008年由金龙鱼组织的“健步享奥运，健康十三亿”公益活动在全国范围内再次举行，我非常高兴地又一次接受金龙鱼公司的邀请，以健步走形象大使的身份参与到本次活动中来。

    2008年我能再次通过“健步享奥运”这一公益活动，以全民参与的形式，用实际行动为奥运加油、为健康中国加油感到十分荣幸。与此同时，“健步走”活动实实在在地让公众认识到不只是在健身房才可以锻炼身体，缓解压力。健步走这种不受时间、空间限制的健身运动更符合现代中国人的需要。王丽萍

    金龙鱼油脂小贴士

    “心”健康卫士

    心血管病研究防治中心专家指出，要做好心血管疾病的预防，效果好、简单易行的方式就是“合理膳食，适量运动”，而清淡不油腻的食物成为合理膳食的最佳选择。

    作为家庭生活必需的膳食原料，食用油对健康的重要性越来越受重视。人体所吸收的脂肪酸有70%来自于食用油，由此可见食用油在日常的饮食中起到的重要作用。玉米油由玉米的胚芽榨取而成，一瓶五升的玉米油大约需要60万-80万颗优质玉米胚芽，堪称精华中的精华。玉米油不饱和脂肪酸含量高达80%以上，其中亚油酸含量高达50％以上。据食用油专家介绍，金龙鱼玉米油通过亚油酸、丰富的天然维生素Ｅ、植物甾醇（减少胆固醇积聚）三种物质，构成了“三重营养组合”，对缓解人体心血管疾病有帮助。