三四月，减肥瘦身的黄金季节。但不可盲从，且听专家对安全健康实用的春季减肥瘦身方法给我们的建议。
     春季减肥，到了夏天就能穿各种时尚的衣服了。也有的说冬天减肥好，因为有专家说，冬季人体消化功能增强，锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。刘主任说，减肥其实不分季节。但从科学上说，春季减肥有好处。阳春三月，气温逐渐上升，人的食欲也相应下降，一般比冬季吃得少些，而且脂肪含量少的清淡爽口食品增多，加以昼长夜短，人体的能量消耗会多，体重易降，趁此良辰积极配合健美锻炼，减肥降脂最相宜。春季气温适宜，身体水分流失少，此时减肥不会给各器官代谢造成负担，同时还有利于皮肤恢复弹性。

    目前市场上各种减肥方式往往让急于减肥的人看花了眼，不知道什么样的减肥方式才最有效。刘真俊说，其实适合自己的才是最好的减肥方式。有的人选择运动减肥，但运动的同时也要注意饮食，而且一般要运动40分钟以上，才能达到减肥效果。减肥的目的是为了健康，如果仅仅为了瘦身而影响健康，是减肥的大忌。现在有一种新的减肥方法，用360度光电波旋转吸脂减肥，只要是能够用手捏起来的多余脂肪赘肉都能通过仪器的振动，加上光波照射，将脂肪乳化，只需通过一个小针眼就可将多余脂肪吸出来，留下一个薄薄的脂肪层，保持皮肤弹性，溶脂塑身一次完成，是目前最安全、无创伤、无痛苦的最佳新型减肥方法，特别适合那些不敢动手术，还想见效快的人群。刘真俊提醒，一次吸脂部位不可过多，范围不可过大，最大吸出的脂肪量应在3000毫升，以利于术后身体恢复，术后需休息一两天，一周内避免重体力劳动，不影响正常办公，１—３个月便可完全恢复。

    物理贴片减肥也是一种没有副作用的减肥方式。适合于怕扎针，有业余时间可持续坚持，且喜爱物理疗法的人群。物理贴片减肥主要是采用电子技术和远红外热疗技术的穴位共振塑身仪，模拟针灸作用原理，利用中频电脉冲强制疏导生物电子，刺激穴位和经络，可选择性地对穴位进行由体表向深部电击，使局部穴位产生捶击似针灸感觉，从而迅速疏通经络阻塞状况，促进体表及深部的信息传递，同时辅以远红外热疗技术来平衡阴阳，调和气血，加速分解集聚于体内的脂肪细胞，促进血液及淋巴循环，调节神经及内分泌平衡，从而达到纤体塑型的效果。

     少吃东西、挑食、一味的吃减肥药，把美丽放第一位，健康排第二位，都是错误的减肥方式。节食很容易造成营养流失，不利于代谢，最终都会导致身体不健康。我们提倡无论在什么时候都三餐照吃，即便是在接受仪器减肥和保健减肥等方式时，也不需节食，但会给顾客生活方式的指导，在平时多练习就可以。为了塑造窈窕的身姿，为了避免因肥胖引起的各种疾病，我们需要减肥，然而使用不当的减肥方法同样对健康不利。所以，无论是为了美丽，还是为了远离疾病，我们都应该以健康先行，切莫为了追求美丽而盲目减肥，减肥要在安全的基础上寻求有效的方法。

    早餐应吃得简单一些，而且要以低脂肪食物为主；要远离盐分，远离酒、饮料，因为过多的酒精会增加口渴的感觉；为了减少食欲，饭前一定要喝汤；另外，要保障充足的睡眠，当缺乏睡眠的时候，人会更加渴望吃东西但不会感到饱。同时，一定要加强体育锻炼，应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间，这样就可以消耗身体吸收的热量，降低血压和心率，保证身体更加健康。