菠菜

　　菠菜不但具有增进男性健康、提高健身效果之作用，而且还具有促进肌肉生长、提高性能力之效果。菠菜中含有丰富的叶酸，这种B族维生素不但有益于胎儿的生长发育，而且对于男人的医疗保健作用也非同寻常。叶酸能够与菠菜中所含的ω-3脂肪酸一道为肌肉增长提供所需的能量，并使肌肉对胰岛素更加敏感，故有利于增大肌肉体积，减少脂肪数量。菠菜中所含的叶酸与铁质，能够促进红细胞的合成，提高血液携载氧气的能力，从而会加快血液在体内的循环。

　　巴婆果与猕猴桃

　　巴婆果与猕猴桃这两种热带水果酸甜可口，味美多汁，深受人们的喜爱。它们含有充足的抗氧化物质，这些物质不但能够提高性功能，而且对于预防心脏病与癌症也具有重要的作用。猕猴桃中维生素C的含量比柑橘还要高；巴婆果则含有丰富的β胡萝卜素与可溶性纤维，这些都是维持旺盛性能力不可或缺的营养素。

　　植物子粒与坚果

　　坚果与植物子粒富含蛋白质、纤维素、铁元素与维生素E等成分，尽管它们还含有较多的脂肪，但是大多数均为有益于身体健康的不饱和脂肪。除此之外，它们还含有众多的抗氧化剂，这些物质成分都是对于增强性功能发挥着至关重要的作用。所以，平时还得多吃植物子粒与坚果，如杏仁、核桃、榛子、花生、南瓜子等。

　　禽蛋

　　禽蛋，作为禽类传宗接代的受精卵，含有丰富的维生素(尤其是维生素B5和B6)、优质蛋白、矿物质以及卵磷脂等营养成分。禽蛋能够调节体内激素平衡，为身体提供能量并能调节精神压力，这对于当今社会身心压力过重的男士保持身心健康，焕发勃勃生机具有重要作用。