13.柑桔、橙子、苹果等水果。
   
    富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
   
   
    14.牛肉干、烤鱼片。
   
    富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
   
   
    15.乳饮料。
   
    含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。