工作压力大、作息不规律，很多在职场打拼的白领时常被“睡不着觉”的苦恼困扰。统计表明，在白领人群中，约有1/3的人有不同程度的睡眠问题，而专家指出，对于一些并不严重的睡眠障碍，其实通过改变生活规律和培养一些健康的饮食习惯，完全是可以纠正的。

　　失眠为何“偏爱”白领？

    亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。

    是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。

　　导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？

    最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致生物钟的改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

    此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。

　　三招搞定失眠困扰

    虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降、精神不振、加速衰老、记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦：

　　第一招：养成良好的作息习惯

    尽量争取晚上10时就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入睡，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　第二招：营造良好的睡眠氛围

    慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要说对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6～9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　第三招：借助调理型的食疗法

    纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑椹等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

    如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000℃～1500℃的9次煅烧，引成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐中含有丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。（黎蘅）