维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：

    1、晚睡晚起为最大的致命伤。

    2、早上不排便。

    3、暴饮暴食。

    4、不吃早餐。

    5、滥用药物。

    6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

    7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

    8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

    良好饮食习惯助你轻松排毒

    1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

    2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

    3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

    4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

    5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

    三天排毒全攻略

    如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

    第一天

    早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

    午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。

    晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

    第二天

    早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

    午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

    晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

    第三天

    早餐：白粥半碗。

    午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。

    晚餐：瘦肉粥一碗。

    每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

    水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

    想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！