冬天到了，有些人手脚的温度也仿佛随着天气开始转凉。专家解释，手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养就会得到改善。

    攻略1：勤运动 勤甩手

    建议一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩甩，走上30分钟，促进气血运行，全身变暖。如果方便的话，工作40分钟左右，最好能站起来走一走、踏踏步；工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

    攻略2：不要饿过头

    不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

    攻略3：服用中药

    中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没把握，可请中医师针对个体情况开药方。

    攻略4：精油泡澡

    多泡澡，并在热水中加入生姜或罗勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促进血液循环，让身体暖和。

    洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，使血管缩放达到血液畅通的目的。睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环。别忘了，泡脚后要立刻擦干，并穿上保暖袜。

    攻略5：穴道按摩

    中医师建议可多进行穴道按摩。掌心相对快速摩擦到手心发热为止。还可拍巴掌，然后十指交握，揉搓指端，可很快缓解手脚冰冷的症状。