无论是饭前还是饭后做运动，减肥效果都是一样的。关键是如何做运动，如何在运动的过程中消耗更多的热量。

    1. 每天一块200卡路里的巧克力会破坏我的节食计划吗？ 

    专家：不会。食物给人带来心理上的满足，是我们享受生活的一种方式。即使你在减肥，也不要剥夺自己享受食物的权利哦。只要保持你每天食谱是营养、健康的，适度地享受一下你喜爱的巧克力也未尝不可。关键是你吃了这块“价值”200卡路里的甜点以后，这些额外的热量有没有消灭了你对其他食物的胃口。

    2. 如果饿着肚子运动，我会不会减得更多？

    专家：不会。无论是饭前还是饭后做运动，减肥效果都是一样的。关键是如何做运动，如何在运动的过程中消耗更多的热量。

　　如果你先吃东西然后运动，你的身体会先分解来自食物的碳水化合物来获得热量，而先不动用你身体储存的脂肪。如果你先运动再吃东西，你和身体会先分解脂肪来获得能量。但其实无论如何，你的身体都会重新储存来自食物的热量，不管你先吃饭还是先做运动。

    3. 我想瘦小腿（大腿、臀部或其他某个部位），有什么运动是专门瘦小腿的呢？ 

    专家：针对身体某一部位的运动，比如做拉伸腹部的运动减小腹或者做抬腿运动来减大腿，是可以强健肌肉，但对于这些部位的脂肪其实并没起到什么作用。脂肪隐藏在从头到脚的整个身体里面，而不是来自某个特定的部位。因此，想要减肥的话，你首先是需要一个全身的有氧运动计划，通过锻炼肌肉来帮助减掉全身这一“层”脂肪。