立秋带来的首先是天气变化。但立秋不是真正秋天的到来，今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”和“末伏”，要注意提防“秋老虎”发威。中医养生家指出此时的食补养生应以“燥则润之”、“注重养收”为重点，那么，立秋之后饮食上要注意什么？
立秋饮食宜忌
宜吃润肺食物
立秋后白天炎热，但早晚寒气渐盛，身体偏虚弱的人群要避免寒气侵体。与长夏属湿不同，入秋后燥令当时，天气干燥，燥而易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。
多喝祛湿粥
立秋不宜特补，立秋前后适合吃一些祛湿的食物。
此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。
多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
宜吃生津润燥食物
日常饮食应食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。小编为大家推荐了食疗方——百合银耳粥。百合30克、银耳20克、粳米50克，煮熟后加少量蜂蜜，即可食用。此外，还可日常饮用沙参麦冬菊花茶(沙参、麦冬、菊花各10克)，也能润燥生津。
少吃瓜
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
忌重口味食物
立秋后天气慢慢转凉，大寒大冷的食物要少吃。同时，忌吃过燥食物，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，而辛辣、油炸食品等过燥食物易伤津耗气，应尽可能不吃。
饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
