每逢佳节胖三斤，经过春节大鱼大肉的洗礼，你肚腩上的赘肉是不是也开始奋不顾身的要逃离裤腰的掌控，准备肆无忌惮的展示自己春节的“战绩”呢。春节放飞自我的饮食过后，更多人开始关心，如何减肥瘦身的话题，今天我们来一起看看，春节过后如何减肥瘦身。
春节“涨肉”的原因
春节为什么会胖？你自己心里应该有数吧，吃的太肥腻，一口水都不喝，但是含糖饮料却从来不停，吃完一顿又接着一顿，嘴巴就没有停歇的时候。从来不吃零食宵夜的你，面对七大姑八大姨的春节问候，只能不停的往嘴里塞东西，逃避尴尬。更不提各路的同学聚会，人家不停说，你却只能不停的吃吃吃。。。
那么节后开始上班，恢复作息，该如何减肥瘦身呢？
首先，不建议大家断食减肥。
因为开始上班上学以后，还是需要摄入蛋白质等营养物质来帮助提供一天所需要的能量，来支持大脑与身体的需要，而且经过春节的大鱼大肉，又突然开始断食减肥，容易引起肠胃不适。
其次，想减肥还是要控制饮食。
1.均衡营养
肥胖的原因不一定是因为吃的多，某一种食物偏好，比如爱吃甜，甜食吃太多，或者爱吃肉，肥腻吃太多，想减肥，首先要回归正常的饮食结构，依据中国居民膳食指南中的膳食平衡宝塔，每日摄入水1500-1700毫升，谷薯类250-400克，蔬果食用500-850克，禽蛋水产品分别摄入40-60克之间，奶制品300克，大豆坚果类是何如25-35克，食用油摄入25-30克，盐的摄入应该小于6克每天。
2.戒辛辣油腻
辛辣油腻是减肥的大敌，经过一个春节，你的肠胃积累了许多的毒素，这时如果继续食用辛辣油腻，对肠胃是个不小的负担，还会导致工作学习状态颓靡，这时候应该避免油腻，热量高的食物，以免给工作学习带来负担。
3.控制饮食
营养均衡不代表就可以多吃，应该在均衡的基础上，注意量的控制。还要注意抵制诱惑，下午茶与宵夜，甚至是课间小零食，工作时间叫个外卖什么的，要记住，除却三餐以外的饮食都是肥胖的祸首，杜绝宵夜，抵制零食，才能瘦下来。
其次，想减肥还要调整作息。
对于熬夜的人来说，更有长胖的风险，早睡早起，能帮助人体正常的激素分泌，身体各项激素分泌水平正常，能帮助减肥，使人容光焕发。
最后，减肥怎么能少得了运动。
春节期间窝在家里打游戏，追剧，都是减肥的原因。管住了嘴，还要迈得开腿，只有动起来，多做有氧运动，才能有助于减肥。运动不仅可以提高新陈代谢，帮助体内废物的排出，还能有效的增强体质，避免感冒等疾病，运动对减肥造成的皮肤松弛也有一定的改善，能让你一边减肥，一边美，何乐不为呢？
那小编在这里先祝大家瘦身成功，拥有闪电腿，A4腰，锥子脸。节后就跟麒麟臂，蝴蝶袖，游泳圈say byebye~
