食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 饮食问题 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

春节放假期间如何健康饮食

时间:2018/2/16 8:35:00 来源:食品科技网

“每逢佳节胖三斤”,每当到了节假日,尤其是春节这种大型的假期,亲朋好友齐聚一堂的时候,就是胡吃海喝的开始,还有可能会拼酒,大鱼大肉的美食,各种油炸食物,现在的人爱吃辣,还有可能会有各种的辛辣食物,而相对的蔬菜水果,可能就会吃的比较少了。

肉食

很多人都会觉得,我也就在假期这几天放纵一下,过完假期了,再开始调整饮食,这样真的来得及么?

春节法定的假期有7天,而很多公司会提早放假,让员工早点回去,并且推迟上班的时间,避开春运的高峰期,这样算来,可能整个假期有个十几天,除去早饭,算上午饭和晚饭,也就是一天有两顿,这一个假期下来可能就有二十几到三十顿,如果每顿都是大鱼大肉的吃的话,那么应该就不仅仅只是胖三斤可以解决的了。

一时的饮食放纵,可能你需要好几个月才能调理好,甚至更长的时间。那么为什么不在春节假期期间就注意饮食,并且健康的饮食呢?这样既不会发胖,也不需要等节假日后来调理身体。

海鲜

在节假日期间暴饮暴食,胡吃海喝也会对身体造成一定的危害,首先就是肠胃功能,因为吃的多了,并且大部分是肉食之类不易于消化的食物,那么会造成肠胃不适,严重的可能会造成急性肠胃炎。其次就是腹泻或者便秘,这二者不矛盾,如果是油炸食物和辛辣食物吃多了,那么可能就是便秘,而如果是海鲜或者寒凉的食物吃多了,那么就可能造成的是腹泻了。最后是肝功能的损伤,大鱼大肉的饮食,还有大量的饮酒都会让肝脏和胆处于高负荷的工作中,胆汁分泌增加,肝细胞新陈代谢的加快,有可能会造成胆囊炎和肝脏的损伤。

烘焙食品

那么在春节期间要如何健康的饮食呢?

1.三餐定时定量

不因为是春节假期就改变自己的生物钟,早饭还是要吃,午餐和晚餐也要控制,可以吃肉,但也要注意蔬菜的摄入,控制住量,不能吃撑,一般就是七分饱或者八分饱之间。

2.不酗酒

有句话叫做“感情好,一口闷”,说的就是酒桌上的一种喝酒方式,许久没见的朋友和亲戚,和每个人都碰个杯,一轮下来,其实喝酒都已经饱了,有的人还不一定都是喝啤酒,红酒,白酒单一的一种酒,而是几种酒混着喝,这样更伤身体,感情并不是通过喝酒来维系的。

3.控制零食

春节假期,家家户户都会采办年货,因此都会准备很多的瓜子,糖果,坚果类的零食,如果有人来家里做客了,就可以拿出来招待。如果零食食用过多的话,可能会导致接下来的正餐摄入不足,并且糖果,巧克力那些的零食含糖量比较高,甜食吃多了容易发胖,所以更不宜多吃了。

总体而言,不要因为是假期就过度的放纵自己,可能会比日常吃的好一些,丰富一些,但是还是要注意定时定量,荤素搭配,水果摄入充足,毕竟大家都不希望过个假期胖个好几斤,放完假就开始进入节食减肥的状况。


相关搜索: 春节 饮食 健康
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图